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阿斯汤加系列

点击次数:更新时间:2016-06-19 22:10【打印】【关闭】
 


阿斯汤加瑜伽:

阿斯汤加瑜伽练习遵循古老固定的练习顺序,它的编排顺序结构非常科学合理。

第一部分:太阳式的站立体式,使练习者建立呼吸、收束和凝视点的概念,并建立双腿根基的稳定;

第二部分:坐立练习,使身体的根基由脚转移到坐骨,通过前曲、扭转等体位改善腰背部僵硬;

第三部分:倒立体式练习,将根基由坐骨转移到头部和肩部,倒置身体通过三个收束法强化内脏功能,

最后进入挺尸式的放松。

阿斯汤加瑜伽的精髓:喉呼吸凝视点三个收束(收颌收束、收腹收束、会阴收束),应用收束法产生气息能量,

并控制这些气息和能量进入经路,利用凝视点使练习过程中不断集中注意力,把外界对内心的影响降低,达到意识的高度专注。









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